Core Training

Core Training

Podemos chamar o Core, de centro da força. No corpo humano, o local é compreendido como o centro de gravidade das pessoas, constituído por músculos da parede abdominal, coluna lombar, restantes extensores da coluna e músculos da cintura escapular. Trata-se de uma atividade preventiva, sobretudo para lombalgias. O fortalecimento do núcleo pode trazer inúmeros benefícios para qualquer pessoa, independente de seu nível de condicionamento físico. Aumenta a capacidade de executar as funções diárias tais como puxar, empurrar, além de movimentos de elevação e rotação.
Além do fortalecimento da região central do corpo, os exercícios de core training tem como finalidade proporcionar uma melhor qualidade dos movimentos diários e uma melhor performance nos esportes e nas atividades físicas realizadas cotidianamente, visando maximizar a proteção contra lesões e proporcionando uma ótima restauração funcional.

Durante a aula são realizados exercícios com bolas de ginástica que desafiam o sistema de controle motor e promovem uma grande ativação dos proprioceptores. Os exercícios trabalham prioritariamente os músculos abdominais e paravertebrais - que participam dos movimentos da coluna -, estabilizando-a e diminuindo as pressões exercidas pelas posturas adotadas e pelos movimentos do dia-a-dia.


OPÇÕES DE ATIVIDADES:

- Estamos realizando este trabalho em diversos exercícios na musculação e também nas aulas de ginástica.Desenvolvemos uma super aula de ginástica (FUNCIONAL CLASS), que além de trabalhar o Core é composta de vários exercícios funcionais.