Saiba como corrigir os erros de postura

Os erros de postura são a principal causa das dores nas costas. De cada dez pessoas que têm um vício postural para sentar, andar ou deitar, sete deles sofrem de algum problema na coluna. Prevenir o incômodo das dores nas costas é bastante simples, basta tomar alguns cuidados como:

1-Criar novos hábitos de postura ao sentar, andar, dormir e dirigir. Hidroginástica, natação e caminhada são excelentes exercícios para melhorar a postura

2-Manter seu peso. O excesso de gordura aumenta a pressão entre os discos e sobrecarga a musculatura da coluna

3-Não seja um adepto do sedentarismo, que causa a flacidez da musculatura

4-Faça musculação. Ela ajuda a fortalecer o abdômen, os quadris e as costas. Os exercícios abdominais funcionam como um colete de proteção da coluna.

5-Renuncie ao tabagismo, pois a nicotina dificulta a vascularização dos discos presentes na coluna vertebral



Por Saúde e Cia

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