.::Academia Saude e Cia::.

Recomendações para a realização da atividade física

Escolha uma atividade que lhe traga prazer e seja bem tolerada.
A atividade não precisa ser muito forte para melhorar a sua saúde. O objetivo pode ser introduzir gradativamente a atividade em sua rotina diária, podendo adicionar períodos de dez minutos ao longo do dia. Após três meses de atividade física regular você já notará as diferenças. Geralmente as pessoas se queixam que o difícil é começar. O nosso objetivo é demonstrar que isto poder ser fácil.

Algumas vantagens:

* Deixa os músculos enrijecidos.
* É ótimo para os pulmões e coração.
* É refrescante, relaxante.
* Aumenta o fôlego.

* Raramente causa lesões (quando bem feita).

Alguns tipos de exercícios ou esportes:

* Step, Lift, Jump.
* Cooper.
* Musculação.

Condicionamento físico especializado

e personalizado

Avisos importantes:

* Antes de iniciar os exercícios, faça um aquecimento muscular e, no final, alguns alongamentos.
* Use roupas e calçados adequados a prática dos esportes.
* Não vá além dos limites do seu corpo.