COMER BEM É O SEGREDO DA LONGEVIDADE

Se você quer chegar em forma à terceira idade, deve cuidar do que se está comendo desde cedo. Para isso, siga essa receita:

Não pule refeições e acostume-se a fraciona-las em lanches rápidos como frutas, iogurte e gelatina
Em sua salada, combine as cores dos legumes e verduras, pois alguns são mais completos em nutrientes do que outros
O consumo de legumes, verduras e frutas e cereais integrais deve estar em primeiro lugar na sua dieta
Coma frutas. As mais saudáveis são mamão, laranja, manga, caqui, acerola e melão
Diminua a quantidade de gordura ingerida. Prefira carnes magras e leites desnatados. Afasta-se das frituras.
Reduza o consumo de açúcar refinado
Evite a ingestão de álcool e diminua o consumo de cafeína
Beba muita água e mantenha o organismo hidratado




Por Saúde e Cia

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